القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار الرياضة

7 اسباب تجعل بطارية هاتفك تستنزف بسرعة كبيرة

إن بطارية الهاتف الفارغة أمر محبط للغاية، خاصة عندما نكون خارج المنزل ونحتاج إلى هواتفنا الذكية.قد ل...
اقرأ المزيد

أيهما أفضل؟ : iPhone 15 Pro Max أم Galaxy S23 Ultra

 يعد iPhone 15 Pro Max وGalaxy S23 Ultra بلا شك من أفضل الهواتف الذكية التي يمكن شراؤها . ولكن ...
اقرأ المزيد

كيفية استخدام تيك توك: 11 نصيحة للمبتدئين

 يعد TikTok حاليًا أحد أكثر التطبيقات شعبية في العالم. إنه مليء بمقاطع فيديو لأشخاص يرقصون ، وي...
اقرأ المزيد

كيفية توصيل الإنترنت عبر الهاتف بجهاز الكمبيوتر عبر Tethering

 من السهل توصيل بيانات هاتفك المحمول بجهاز الكمبيوتر الخاص بك بهاتف Android. إليك كيفية البدء ف...
اقرأ المزيد

أفضل 7 تطبيقات IPTV مجانية: كيفية مشاهدة البث التلفزيوني المباشر على Android

 ما هو أفضل تطبيق IPTV لنظام Android؟ فيما يلي اختياراتنا لأفضل تطبيقات IPTV المجانية لأجهزة An...
اقرأ المزيد

كيفية عمل نسخة احتياطية من رسائل WhatsApp على Google Drive على Android

 حتى تتمكن من استعادة بياناتك عند الحاجة اليها بسهولة.إذا كنت تبحث عن تغيير هاتفك أو إعادة ضبط ...
اقرأ المزيد

كيفية استخدام Meta Bitmoji-Style Avatars على WhatsApp

 يتيح لك WhatsApp الآن إنشاء نسخة رقمية من نفسك باستخدام الصور الرمزية. إليك كيفية صنعها بنفسك....
اقرأ المزيد

كيف ترسل لنفسك رسالة على WhatsApp ?

 يمكن لمستخدمي WhatsApp إرسال رسائل لأنفسهم بفضل تحديث ميزات التطبيق. سواء كنت تقوم بتدوين المل...
اقرأ المزيد

كيفية استعادة رسائل WhatsApp المحذوفة أو المفقودة

 هل أنت بحاجة لاستعادة رسائل WhatsApp المحذوفة أو المفقودة؟ يمكنك ذلك بالتأكيد ، حسب الحالة.أدن...
اقرأ المزيد

7 إعدادات Gboard يجب عليك تشغيلها لتحسين كتابتك فى الاندرويد

 يتضمن تطبيق Google Keyboard مجموعة من الإعدادات التي يمكن أن تجعل الكتابة على هاتف Android أسه...
اقرأ المزيد

أسباب الخوف الشديد و كيفية علاجه

أسباب الخوف الشديد

لم يتم العثور علي السبب المباشر للخوف الشديد او الهلع ولكن الدراسات البيئية والبيولوجية أشارت لعدد من الاسباب ومنها

1.الخلل الدماغي 

حيث يوجد اضطرابات في السيالات العصبي

2.العامل الوراثي

تكرار حدوث الحالة في التاريخ الأسري يزيد من نسبة حدوثه للشخص اكثر من الذي لديه عائلة سليمة

3.ادمان المخدرات

المخدرات والكحول واي مادى تذهب العقل لفترة من الزمن ليست طبية يسبب الخوف الشديد

4.ضغوط الحياة

القلق والضغوطات التي تنشأ في الحياة اليومية والاحداث المهمة ومنها موت شخص عزيز او الصدمات العاطفية الكبيرة

أعراض المرض

الاعراض تحدث بشكل مفاجئ وتتصاعد في فترة زمنية صغيرة جدا حيث تتسارع نبضات القلب بالاضافة الي شدة الخفقان والارتعاش ويمكن حدوث الاصابة بالغثيان والدوار مع نزول العرق وايضا حدوث اضطرابات بالجهاز الهضمي وضيق التنفس

كيفية تشخيص مرض الخوف 

نوبات الخوف البسيطة ان لم يتم معالجتها ستتطور لتصبح نوبات هلع و خوف شديد وبالطبع التشخيص المبكر يساهم في تفادي ذلك و يجعل العلاج اسهل ولكن ليس كل شخص تعرض لنوبة علي انه مصاب بهذا الاضراب او الهلع فهناك أسس و معايير نحدد طبقا لها اذا كان ذلك الشخص يعاني من الهلع ام لا ومنها ما يلي:
1.ان تتكرر نوبات الهلع وبصورة غير متوقعة
2.أن يتبع النوبة الواحدة علي الاقل 30 يوما من القلق المستمر والخوف من ان يحدث للشخص نوبة أخري
3.ألا يكون من مسببات النوبة تعاطي أدوية معينة أو كحول أو مخدرات ما
*في الغالب تتبع نوبات الهلع بنوبات خوف شديد أو بعدد من المضاعفات النفسية التي يمر بها الشخص وذلك يجعله أنطوائي وغير قادر علي الخروج من المنزل أو الاختلاط بالناس*

ما هو علاج الخوف الشديد 

يتنوع علاج الهلع من حيث انه يمكن استخدام الأدوية المهدئة و مضادات الاكتئاب وذلك طبقا لوصف الطبيب الخاص بك بالاضافة الي استعمال طرق المعالجة النفسية و العلاج السلوكي المعرفي حيث يفيد الانسان علي أيدي المختصين النفسيين أيضا ومن انواع العلاج النفسي المستخدم لنوبات الهلع

1.العلاج النفسي الفردي

ويكون عن طريق عقد جلسات مع المريض و مساعدته وتشجيعه علي مواجهة هذه النوبات و مساعدة المريض علي تخفيف القلق وتقليل حدة الخوف والهلع

2.تمارين التنفس

يتعلم المريض تمارين تنفس معينة تساعده لتقليل التوتر المصاحب للنوبات و يمكن ان يتعلم ايضا طرقا للاسترخاء يستخدمها حينما تأتيه اي نوبة

3.العلاج الجماعي

ويتم عن طريق تقديم الاستشارات للحالات التي تعاني من نفس الاضطراب و عن طريق تعلم طرق جديدة للسيطرة علي المرض
*أما بالنسبة للعلاج السلوكي المعرفي فهو يتمحور حول تعديل الأنماط الفكرية الخاطئة التي تسبب النوبات و يعدل المريض سلوكه أثناء النوبة ويعلمه كيف يحسنها، وأن يفكر بالنوبة علي انها حالة بسيطة وليست أعراض نوبة قلبية وأنه يسكون بخير ولن يموت أو يحدث له أي أذي وبالتالي يقل تأثير نوبات الهلع عليه ويتخلص منها بالاستمرار علي العلاج والمتابعة*
الفرق بين العلاج هذا والعلاج النفسي أنه يركز علي الوقت الحاضر و أوقات حدوث النوبات وليس علي الماضي الخاص بالمريض ولكنه يستخدم أيضا أساليب الاسترخاء والهدوء والتنفس للوصول بالمريض الي موضع يمكنه من تجاوز النوبات وقت حدوثها

الرعاية الشخصية للمصاب بالنوبة في المنزل

يمكن للمصاب بالنوبات في المنزل وقت حدوثها أن يقوم بهذه الخطوات
1.الالتزام بخطة العلاج التي وصفها له الطبيب المختص
2.أن يحيط نفسه بالاشخاص المحببين اليه و يدعمونه كمن يعانون من النوبات مثله أو من تعاملوا معها سابقا في حياتهم
3.الابتعاد التام عن المنبهات والمخدرات وأيضا الكحوليات
4.الاهتمام بممارسة تمارين التنفس والاسترخاء كما ذكرنا سابقا للسيطرة علي التوتر
5.تلعب الرياضة دورا مهما في الوقاية وتقليل النوبات
6.مساعدة المريض علي تخطي وقت النوبة

في حال كنت تعاني من النوبات

هناك بعض الأمور التي يمكنك فعلها اذا كنت تعاني من النوبات أو تعرف شخصا أو صديقا يعاني منها
1.قد يلجأ البعض عادة الي استخدام طريقة النفخ في كيس لتهدئة النوبة والاخفاف من حدتها ولكن هذه الطريقة قد لا تكون جيدة و فعالة في تنظيم التنفس لمن يعاني من صعوبة في التنفس و الذين لديهم امراض مثل مرضي الربو
2.لمس المريض من منطقة الكتف والعمل على تهدئته ومحاولة تركيز المريض علي عضلات جسده المتوترة
3.التذكير بأن الأعراض هذه ليست بسبب جنون الشخص مثلا ولكنها دقائق وستمر ويكون بحالة جيدة
قد يعجبك ايضا

reaction:

تعليقات